복싱과 부상

복싱장 처음 오시는 분들은

 

대부분 운동을 처음 접해보시는 분들이 많다.

 

아님 한지 오래되었거나..

 

여성 회원은 항상 무릎이 고질병이고

 

남자 회원은 간혹 족저근막염 때문에 고생하는 회원이 많다.

 

오늘은 그 족저 근막염에 대해 알아보려한다.

 

 

 

 

족저 근막염이란, 발바닥에 있는 족저 근막이라고 하는 조직에 염증이 생겨 통증을 야기하는 질환이다.

 

발뒷꿈치에서 시작해서 발바닥 전체에 깔려있기에 어디가 아픈 부위는 다를수 있다.

 

 

보통 복싱장에서는 줄넘기를 하고 스텝을 뛰는데

 

그때 족저근막에 손상이 갈수 있다.

 

뒷꿈치 보다는 발바닥 아치로된 부분이 아픈경우가 많다.

 

한번 아프면 치료도 오래 걸리고 운동을 이어나갈수 없기에

 

항상 회원들에게 아픈지 물어보고 주위를 기울인다.

 

매일 그냥 살살 하라고만 하다가

 

운동법을 찾아보고 실험해 본후 회원들에게 지도할 계획이다.

 

 

먼저 주변에 이런 기구를 이용해 지압을 해주고 엄지손가락을 이용해 발바닥 맛사지를 해준다.( 이부분이 생각보다 중요하다고 생각한다. )

 

 

 

수건을 길게 깔고

 

 

엄지발가락을 이용해 수건을 욺겨 잡는다.

 

 

 

 

옆에서 본 모습

 

이런식으로 수건을 끝까지 당긴후 10회정도 반복한다.

 

 

 

왼발은 잘안되므로 두발로 해도 무방할듯 싶다.

 

발 참 못생겼다.. 

 

 

나야 아직 아프지 않으므로 혹시 아픈 회원에게 시켜보고

 

재포스팅 해야겠다.

 

 

-----------------------20220712----

잊고 있다 다시 보충해본다.

효과가 있다.

눈에 보이는 효과가 아니라 얼만큼 좋아지는지

수치로 말할수는 없지만 효과가 있다

 

 

 

족저근막염 관련상세내용 : http://www.koa.or.kr/info/n/index_6_7.php