로하스복싱 금요일 체력훈련

ㅎㅎ 금성초 4학년 도윤이의 금요일 체력훈련 간단 시범~~

집에 빨리 가고 싶다고해서 

5세트 하고 가라고 했더니..

진짜로 한다.

그 어려운걸 해냅니다 도윤이가..ㅎㅎ

관원들도 금요일이면 모두 하고 간다. ㅎㅎ

체육관 다니지 않더라도 집에서 할 수 있도록 운동 방법을 알려주려고 시작했는데 

체력도 증진되고 좋다.

복싱장 못오는 날은 집에서 이걸로 대체하라고 하지만.. 실제로 하는지는 ㅎㅎ

팔벌려뛰기(자세 정확하게)-20회

양발번갈아 최대한 들어올리기-20회

스쿼트-20회

버피테스트(일어나마서 점프)-20회

제자리 빨리 뛰면서 양팔번갈아 앞으로뻗기-50회